お肉なのにサッパリとたべられて、満足感もあるメニュー。レモンのクエン酸と鶏肉のタンパク質は疲労回復に役立つと言われています。 レシピを印刷 さっぱりジューシー！手羽先のレモンペッパー 調理 20 分 ...

ほうれん草の鉄分を効率よく吸収するためには、タンパク質を一緒に摂取するといいそう。豚肉と一緒に食べることで、吸収効率アップが期待できます。 レシピを印刷 ほうれん草と豚バラ、えのきのオイル炒め 調理 ...

食物繊維たっぷりでヘルシーなえのきに、クエン酸たっぷりで疲労回復に貢献する梅を合わせた一品です。 レシピを印刷 レンジだけ10分で完成！えのきの梅おかか和え 調理 10 分 分量 2 食分 材料 えの...

市販のザーサイはある程度味が決まっているので、ある程度ラフに作ってもOKです。 レシピを印刷 コクうま！ザーサイときのこのナムル 調理 15 分 分量 4 食分 材料 ザーサイ 50gしいたけ 1パッ...