[材料一覧] 牛バラor肩ロース薄切り肉　180g しめじ　1株 玉ねぎ　1/2個 にんじん　1本 にんにく　1かけ 赤ワイン　大さじ5 トマトジュース　200ml (またはトマト缶1/2缶) 水　1...

[材料一覧] E.V.オリーブオイル　小さじ2 にんにく　1かけ 玉ねぎ　1/2玉 にんじん　1/4本 A 塩　小さじ1/2 A こしょう　小さじ1/4 A トマト缶(ホール)　1/2缶 A 顆粒コン...

[材料一覧] セロリ　1本(100g) 玉ねぎ　大きめ1玉(180g) にんじん　小さめ1本(100g) 塩　小さじ1/4 オリーブオイル　100ml(なければサラダ油) 材料をすべてみじん切りにする...

[材料一覧] 砂肝　150g 塩　小さじ1/8 粗びき黒こしょう　小さじ1/2 レモン汁(あれば)　小さじ1と1/2 E.V.オリーブオイル　小さじ2 砂肝は銀皮がつながっている部分を切り落とし、さら...

[材料一覧] 冷凍うどん　1玉 桜えび　大さじ2 玉ねぎ　1/4玉 にら　3〜4本 にんにく　1かけ サラダ油　小さじ2 A ケチャップ　小さじ2 A 酒　大さじ1 A 砂糖　小さじ1/2 A 和風顆...

[材料一覧] えのき　1株(180〜200g程度) ハーフベーコン　10枚 バター　10g チューブにんにく　小さじ1/4 醤油　小さじ1 えのきは石づきを落とし、10等分に切る ハーフベーコンの上に...

[材料一覧] インスタント麺(しょうゆ)　1袋 水　350ml 卵　2個 カニカマ　2本 万能ねぎ　2本 片栗粉　大さじ1 水　大さじ1 ごま油　大さじ1   ボウルに卵を溶き、カニカマをほ...

[材料一覧] オリーブオイル大さじ4 カマンベールチーズ ミニトマト6個 チューブにんにく3〜4cm お好みの炭水化物 粗びき黒こしょう　お好み パセリ　お好み 小さめフライパンにオリーブオイル大さじ...

[材料一覧] アボカド1個 しめじ　1/2株 長ねぎ　1/2本 ごま油　小さじ2 水　大さじ2 めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ1.5 卵　2個分 フライパンにごま油を入れ、でしめじを炒める 斜め薄切りに...

[材料一覧] 鶏むね肉　1枚 ブロッコリー　1/2株 (冷凍ブロッコリーでも可) 片栗粉　大さじ1 酒　大さじ1 ごま油　こさに2 Aケチャップ　大さじ2 Aマヨネーズ　大さじ2 A砂糖　小さじ1/2...