[材料一覧] フライドガーリック　1袋 砂糖 2つまみ 鶏ガラスープの素 小さじ1 ごま油 大さじ4 一味唐辛子 2つまみ ラー油 3〜4プッシュ フライドガーリックを袋のまま潰す 材料を全て混ぜ合わ...

[材料一覧] 冷凍マンゴー　1/2袋 飲むヨーグルト　適量 コンビニの冷凍マンゴーを半分くらい解凍し袋の上から押してつぶす グラスに入れて、上から飲むヨーグルトを注ぐ

[材料一覧] 冷凍うどん　1玉 冷たいコーンポタージュ 小口ねぎ　小さじ1 粗びき黒こしょう　1振り 冷凍うどんは耐熱皿にのせてラップし、600Wのレンジで3分加熱する。麺がほぐれたら、流水でしめる。...

[材料一覧] ズッキーニ　1本 塩　小さじ1/2 万能ねぎ　2本 ごま油　小さじ2 A チューブにんにく　3cm A 白すりごま　小さじ1 A こしょう　1振り   万能ねぎは小口切りにする...

[材料一覧] 食パン　1枚 バター　15g いちじく　1個 くるみ　5〜6かけ メープルシロップ　適量 ＊食パンの厚さはお好みで     トースターを予熱する トースターで2分ほど...

[材料一覧] サーモン　90g 塩　小さじ1/2 ごま油　大さじ1 チューブにんにく　3cm 卵黄(お好み) 1個 粗びき黒こしょう(お好み)　1振り ごま油、塩、チューブにんにくを混ぜ合わせ、サーモ...

[材料一覧] なす　2本 酒　大さじ1 ごま油　大さじ1 めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ2 水　大さじ1 白すりごま　お好み チューブしょうが　お好み なすを3〜4cmの乱切りにする 耐熱容器になす・酒...

[材料一覧] インスタント袋麺　1袋 トマト　1個 小口ねぎ　お好み 白すりごま　お好み インスタント麺を茹でたら水でしめる 付属のラーメンスープの半量を水大さじ2で溶いて和える 1〜2cmの角切りに...

[材料一覧] そうめん 　1把 トマト　1/2個 ツナ缶 1缶 ごま油　大さじ1 味ぽん　大さじ1と1/2 こしょう　お好み 小口ねぎ　お好み トマトを角切りにする トマト・ごま油・味ぽん・油を切った...

[材料一覧] なす　2本 ポン酢　大さじ3 白すりごま　大さじ1 ごま油　お好み なす2本を乱切りにし、ふんわりラップして600Wのレンジで5分加熱 ポン酢・白すりごまを混ぜ、お好みでごま油をかけ完成