ほうれん草の鉄分を効率よく吸収するためには、タンパク質を一緒に摂取するといいそう。豚肉と一緒に食べることで、吸収効率アップが期待できます。 レシピを印刷 ほうれん草と豚バラ、えのきのオイル炒め 調理 ...